La constipation est l’un des problèmes gastro-intestinaux les plus courants. On peut en souffrir de façon sporadique, mais il y a aussi ceux qui doivent faire face à une maladie chronique qui peut avoir un impact très négatif sur leur vie et leur santé. Certains aliments aident beaucoup à soulager la constipation, et parmi ceux-ci, les graines de lin sont sans aucun doute parmi les plus efficaces. Si vous combinez la consommation de graines de lin avec une alimentation saine et équilibrée, vous pourrez soulager la constipation en un rien de temps.
Nous vous proposons ci-dessous trois façons de consommer des graines de lin pour lutter contre la constipation.
Graines de lin avec de l’eau
La façon la plus courante de consommer des graines de lin est aussi la plus efficace. Versez une cuillère à soupe de graines de lin dans un verre d’eau et laissez reposer pendant une demi-heure avant de consommer. Pendant les mois froids, vous pouvez également préparer une infusion en chauffant une cuillère à soupe de graines de lin dans une tasse d’eau. Buvez-la pendant qu’elle est encore chaude et ajoutez un morceau de gingembre pour en renforcer les bienfaits.
Les graines de lin avec d’autres aliments
Ajouter des graines de lin aux salades ou aux yaourts est un excellent moyen de les inclure dans votre alimentation.
Le yaourt et la salade aident également à prévenir et à combattre la constipation.
Jus de fruits et smoothies naturels
Les jus et smoothies naturels, c’est-à-dire ceux que l’on prépare à la maison à partir de fruits et légumes et non de produits industriels, sont délicieux et nutritifs. L’ajout de graines de lin constitue un remède savoureux contre la constipation. Vous pouvez combiner les graines de lin avec du jus d’orange, de poire, de carotte, d’épinard et de kiwi. Vous pouvez consommer ces boissons jusqu’à trois fois par jour. N’oubliez pas de boire beaucoup plus d’eau, de faire de l’exercice et d’éviter les aliments qui peuvent aggraver la situation, comme le pain ou la viande rouge.
Les remèdes à base de graines de lin pour soulager la constipation sont sans aucun doute une option saine et aussi très peu coûteuse pour faire bouger vos intestins et améliorer votre santé.
VOIR AUSSI : les bienfaits du kiwi
