C’est l’une des nombreuses utilisations du gingembre : les régimes ! De nombreuses personnes l’utilisent pour perdre du poids, sans vraiment savoir pourquoi elle permet de perdre du poids, ni comment l’utiliser pour perdre du poids.
Développons donc le sujet pour tout savoir sur les vertus amincissantes du fameux rhizome recommandé par les nutritionnistes !
Comment préparer le gingembre pour maigrir : 5 recettes faciles à réaliser
Le thé au gingembre peut vous aider à perdre du poids car il possède de puissantes propriétés diurétiques et thermogéniques, qui stimulent votre métabolisme et incitent votre corps à consommer davantage d’énergie. Mais pour cela, le thé au gingembre doit faire partie d’une alimentation saine et équilibrée.
En outre, le gingembre est également excellent pour soulager les symptômes gastro-intestinaux (GI) tels que les nausées et les vomissements. Pour perdre du poids, le thé au gingembre peut être pris seul ou avec du citron, de la cannelle, du curcuma ou de la noix de muscade.
Comment perdre du poids avec une tisane de gingembre
Si vous voulez perdre du poids avec la tisane au gingembre, prenez-en au moins trois fois par jour et évitez de boire de l’alcool et de manger des aliments sucrés comme les biscuits et les gâteaux. Il est également important d’éviter les aliments transformés comme les boissons gazeuses et les jus de fruits, ainsi que les aliments pleins de graisses malsaines comme les pizzas, les plats préparés, les viandes transformées, les aliments frits et les fast-foods.
D’autre part, il est important d’augmenter votre consommation de légumes, de fruits, de viandes maigres, d’œufs et de produits laitiers. Incluez également dans votre alimentation des graisses saines comme celles que l’on trouve dans les noix et les graines telles que les cacahuètes, les noisettes, les châtaignes, les graines de lin, les graines de chia ou les graines de citrouille et les poissons tels que le saumon, le thon, les sardines et d’autres aliments comme l’huile d’olive et les avocats.
En plus du régime alimentaire, il est important de faire de l’exercice régulièrement, comme la marche, le vélo, la course ou la natation pendant 30 à 60 minutes, au moins trois fois par semaine.
5 recettes faciles de thé au gingembre pour perdre du poids
Les recettes suivantes peuvent contribuer à accroître les bienfaits du gingembre, notamment en ce qui concerne la perte de poids :
Thé au gingembre simple
Le thé au gingembre doit être préparé dans la proportion suivante : 2 cm de gingembre frais dans 200 ml d’eau ou 1 cuillère à soupe de gingembre moulu par litre d’eau.
Mode de préparation : mettez les ingrédients dans une casserole et faites-les bouillir pendant environ 8 à 10 minutes. Retirez la casserole du feu, couvrez-la et attendez qu’elle refroidisse. Puis filtrez et buvez.
Comment le boire : Nous recommandons de boire du thé au gingembre trois fois par jour.
Pour augmenter l’effet amincissant du gingembre, il est important de suivre un régime pauvre en graisses et sans sucre et de faire de l’exercice régulièrement.
Gingembre et cannelle
Boire du thé au gingembre et à la cannelle est un moyen d’augmenter encore les effets amincissants du gingembre car la cannelle stimule la combustion des graisses et aide à réduire l’appétit car elle contient des fibres qui augmentent la satiété. En outre, la cannelle aide également à réguler le taux de sucre dans le sang, à réduire le cholestérol, les triglycérides et la pression sanguine.
Mode de préparation : ajoutez la cannelle et le gingembre à l’eau. Mettez la cuisinière à feu moyen-élevé et faites bouillir l’infusion pendant environ 5 à 10 minutes.
Gingembre et curcuma
Le curcuma est connu comme l’un des ingrédients anti-inflammatoires et antioxydants les plus puissants, offrant des avantages pour la santé tels que l’amélioration du système immunitaire, la production d’hormones et la circulation.
Mode de préparation : ajoutez 1 morceau de gingembre à 500 ml d’eau et portez à ébullition. Une fois le thé bouilli, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillères à café de curcuma, couvrez la casserole et laissez le thé infuser pendant 10 minutes avant de le boire.
Gingembre et jus d’ananas
Le gingembre avec du jus d’ananas est un excellent choix pour les journées chaudes comme aide à la digestion. En plus des propriétés digestives du gingembre, l’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à la digestion des protéines.
Mode de préparation : placez un ananas coupé en tranches dans un blender avec un ou deux morceaux de gingembre, mixez et servir froid, sans égoutter ni ajouter de sucre. Vous pouvez également ajouter de la menthe et de la glace pour rendre le jus plus savoureux.
Limonade au gingembre
Pour les jours plus chauds, une excellente option consiste à préparer une limonade au gingembre, qui présente des avantages pour la perte de poids.
Ingrédients :
- 1 litre d’eau ;
- 4 citrons ;
- 5 g de gingembre, râpé ou moulu.
Mode de préparation : Pressez le jus de quatre citrons dans un bocal avec l’eau et le gingembre. Laissez le mélange reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Buvez la limonade pendant la journée, par exemple à la place d’un litre d’eau.
Autres avantages du thé au gingembre
- Diminution des nausées et des vomissements. Sans danger pour les femmes enceintes et les patients sous chimiothérapie ;
- Améliorer la digestion, prévenir les brûlures d’estomac et les gaz ;
- Diminution du taux de sucre dans le sang, car il augmente la sensibilité à l’insuline et a un effet anti-inflammatoire sur le corps ;
- Prévention de certains types de cancer et amélioration de l’immunité. Certaines études indiquent qu’il peut prévenir les cancers du pancréas, de l’intestin et du côlon ;
- Combat les maladies infectieuses grâce à son action antiseptique ;
- Éliminer les toxines du foie et prévenir la stéatose hépatique ;
- Favorise la santé cardiaque, car il améliore la circulation et a des effets antioxydants ;
- Prévenir les calculs rénaux, grâce à son effet diurétique.
Il faut cependant faire attention car le gingembre réduit la viscosité du sang lorsqu’il est utilisé en grande quantité et sa consommation par les personnes qui prennent régulièrement des anticoagulants, comme l’aspirine, doit être supervisée par un nutritionniste pour éviter tout risque d’hémorragie.
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