La quantité de transpiration est déterminée génétiquement, mais nous pouvons aussi l’influencer.
Même si la transpiration nous est rapidement désagréable : en soi, la transpiration n’est pas un mal, elle est même importante pour notre corps. En effet, la fine pellicule d’humidité qui se forme sur la peau refroidit le corps et nous évite un coup de chaleur. C’est donc très intelligent !
Mais si nous transpirons tellement que nos vêtements collent à notre corps et nos cheveux à notre nuque, cela peut être vraiment désagréable. Le fait que nous fassions partie de ceux qui transpirent beaucoup dépend en grande partie de nos gènes.
Ils font en sorte que chez certains, les deux à trois millions de glandes sudoripares réparties sur le corps ne sécrètent presque pas de liquide et que d’autres ont les aisselles humides au moindre mouvement. Mais heureusement, en suivant quelques conseils, nous pouvons nous-mêmes influer sur l’intensité de notre transpiration.
Qu’est-ce qui aide à lutter contre la transpiration ? 5 conseils simples
Conseil 1 : boire du thé à la sauge
La sauge n’est pas seulement un remède populaire contre les inflammations de la gorge et du pharynx. Cette herbe médicinale est également un bon remède maison contre une transpiration accrue, car elle régule la sécrétion de sueur.
Bois donc du thé de sauge tiède deux à trois fois par jour. Pour une tasse de thé, verse de l’eau bouillante sur une cuillère à café bombée de feuilles de sauge séchées. Laisse le thé infuser pendant 7 à 10 minutes. Le Dr Franziska Rubin recommande d’interrompre une cure de thé à la sauge après 4 semaines maximum.
Conseil 2 : alterner les douches au lieu de prendre des douches froides
Lorsqu’il fait chaud dehors, il n’y a rien de plus rafraîchissant qu’une douche froide. Mais : on a ensuite l’impression de transpirer encore plus, car le corps réagit au choc thermique.
C’est bien mieux en cas de forte transpiration : Prends l’habitude de prendre des douches alternées. L’alternance d’eau chaude et d’eau froide stimule la circulation sanguine de la peau et on transpire moins. Remarque : termine impérativement la douche alternée par de l’eau tiède.
Conseil 3 : porte des vêtements amples et respirants
Les fibres synthétiques (comme le polyester) sont à bannir lorsqu’il fait chaud. Non seulement la chaleur s’y accumule, mais la transpiration dans les fibres synthétiques entraîne généralement une odeur désagréable beaucoup plus rapidement.
Porte plutôt des vêtements en coton fin ou en lin. Veille également à ce que tes vêtements ne soient pas trop serrés. Le corps transpire nettement moins lorsque l’air peut circuler un peu entre le corps et le vêtement.
Conseil 4 : éviter les boissons glacées
Avec les boissons glacées, c’est comme avec les douches froides : Vous transpirez encore plus après, car le corps doit faire face au froid soudain et se réchauffe pour cela de l’intérieur.
Il est donc préférable de boire des boissons à température ambiante. Les boissons chaudes conviennent également, même si cela semble paradoxal au premier abord. En effet, la chaleur supplémentaire entraîne d’abord la formation d’un léger film de sueur sur la peau, qui refroidit ensuite le corps, de sorte que vous ne transpirez pas à grosses gouttes.
Dans la mesure du possible, il convient toutefois d’éviter la caféine, par exemple sous forme de café, de thé noir ou de thé vert. L’alcool n’est pas non plus une boisson adaptée si vous transpirez rapidement.
Conseil n° 5 : éviter les aliments épicés et gras
Ce n’est pas pour rien que l’on a plutôt envie de manger des plats légers en été. Après des plats consistants et riches en graisses, le corps transpire davantage. Malheureusement, c’est aussi le cas si vous avez mangé quelque chose de piquant. Mieux vaut opter pour des salades, des poêlées de légumes légèrement épicées, des pommes de terre ou des soupes d’été froides .
Conseil n° 6 : utilise un éventail ou un ventilateur mobile
Il y a des endroits où nous sommes exposés aux conditions. Par exemple le bureau, où nous ne pouvons pas décider seuls de la climatisation, ou dans le bus, où il n’y en a pas du tout.
Pour te rafraîchir un peu dans ces situations, tu peux toujours avoir sur toi un petit éventail ou un ventilateur mobile en été. Ils ne prennent pas beaucoup de place dans le sac, mais sont précieux dans les environnements chauds.
Anti-transpirant contre la forte transpiration
Vous avez tendance à transpirer beaucoup sous les aisselles ? Dans ce cas, vous devriez utiliser un anti-transpirant spécial. Contrairement aux déodorants traditionnels, ils se distinguent par leur effet anti-transpirant.
En effet, alors qu’un déodorant se contente de freiner les bactéries à l’origine de l’odeur de transpiration et de masquer les odeurs corporelles désagréables avec du parfum, les anti-transpirants protègent de manière ciblée contre la formation de sueur.
Cas particulier des pieds qui transpirent : qu’est-ce qui aide à lutter contre la transpiration des pieds ?
Les pieds qui transpirent en permanence sont particulièrement désagréables. Si tu en souffres, tu peux tout d’abord suivre les conseils mentionnés ci-dessus. Il existe toutefois encore quelques mesures spécifiques à cette région du corps.
Contre la transpiration, tu peux :
- Utiliser de la poudre pour les pieds
- Porter des chaussures en cuir plutôt que des chaussures en plastique
- Mettre des chaussettes en matières naturelles
- Tremper les pieds plusieurs fois par jour dans de l’eau tiède
