Meghan Markle sait comment vivre sainement. Du yoga aux smoothies sains, nous te révélons ce sur quoi la duchesse ne jure que par un mode de vie sain.
Les 7 conseils de Meghan pour un mode de vie sain
Concilier un quotidien stressant, une vie de famille et le selfcare, y compris une alimentation équilibrée et une bonne santé mentale, n’est pas si facile. La duchesse Meghan montre l’exemple et révèle tout ce qu’elle fait pour sa beauté éclatante et son bien-être. Nous avons résumé pour toi les sept conseils les plus importants.
1. Une alimentation saine et équilibrée
Nous aimons tous grignoter de temps en temps et manger des aliments malsains de temps en temps. La duchesse Meghan ne fait pas exception à la règle. Dans une interview accordée au magazine « Best Health », elle déclare : « Je pourrais manger des frites toute la journée. Et j’adore les pâtes. J’adore les glucides – qui n’aime pas les glucides ? »
Pour elle, le plus important dans une alimentation saine est toutefois de veiller à un bon équilibre. Elle déclare : « J’essaie d’avoir une alimentation végétalienne pendant la semaine et ensuite, le week-end, je suis un peu plus flexible quant à ce que je mange ». Il s’agirait toujours de trouver un équilibre.
Il en va de même pour l’alcool. Elle apprécie un verre de vin de temps en temps, mais reste dans les limites du raisonnable. Pour Meghan, il s’agit de bien connaître son propre corps et de savoir ce qui fonctionne pour soi afin de se sentir bien. Meghan ne qualifie d’ailleurs en aucun cas son type d’alimentation de régime, mais plutôt d' »alimentation de style de vie ». L’alimentation devrait donc toujours être adaptée au style de vie personnel.
D’ailleurs : découvre ici quels sont les 3 aliments qui permettent à Meghan Markle de rester mince et quel est le snack diététique savoureux qui lui permet de lutter contre les fringales.
2. Le yoga pour se sentir mieux
La mère de Meghan, Doria Ragland, gagnait sa vie entre autres en tant que professeur de yoga. Pendant l’enfance de Meghan, elles faisaient régulièrement du yoga mère-fille ensemble. Meghan a ce penchant pour ce type d’exercices physiques et mentaux quasiment dans le sang. Elle l’a conservé jusqu’à aujourd’hui et fait du yoga quelques fois par semaine.
Elle aime particulièrement le « vinyasa yoga » et la méthode du « hot yoga ». Les deux aident à libérer l’esprit et à maintenir le corps en forme. Dans le Vinyasa-Flow, les exercices corporels sont exécutés en mouvements fluides et courts les uns après les autres. Le Hot Yoga ou Bikram Yoga porte son nom parce que les exercices sont effectués dans une pièce chaude et que l’on transpire beaucoup. Grâce à cet entraînement stimulant mais divertissant, le yoga permet de perdre du poids et de se détendre profondément.
Si le yoga ne te convient pas, tu peux aussi essayer le Pilates.
3. Le conseil secret de Meghan : les compléments alimentaires
La duchesse Meghan compte sur les compléments alimentaires pour soutenir son corps en complément d’une alimentation équilibrée. Dans une interview, elle révèle qu’elle prend quotidiennement du magnésium, des gouttes de B12, des multivitamines et un gestionnaire de cortisol avant d’aller se coucher.
Le cortisol est souvent appelé « hormone du stress ». Sans un taux de cortisol équilibré, tu es plus susceptible de te sentir fatigué, mais incapable de te détendre et de dormir. Les gestionnaires de cortisol aident à se détendre, à s’endormir plus rapidement et à avoir un sommeil réparateur sans se sentir fatigué et mou pendant la journée.
4. La détente par le bien-être
La duchesse Meghan aime se faire dorloter avec des applications de bien-être et des massages faciaux. Pour cela, elle ne jure surtout que par les applications de Nichola Joss, une experte britannique en soins de la peau et en beauté.
Le « Inner Facial » qu’elle a développé est une technique qui consiste à masser le visage de l’intérieur de la bouche avec des gants en latex. Il en résulte des contours parfaits, une peau repulpée et un teint sain. Le visage paraît globalement plus vital et plus jeune.
5. Un centre intérieur calme grâce à la méditation
Les jours de stress, la clé du bonheur de Meghan est la méditation védique. La méditation védique est de nature non religieuse et implique un mantra silencieux qui vise à trouver le calme intérieur.
Au début, Meghan a trouvé la méditation quotidienne décourageante, comme elle l’a écrit dans un post sur son ancien blog « The Tig », car elle était distraite par ses propres pensées et par l’ennui. Mais malgré son scepticisme, elle a persévéré et a constaté au bout d’un an combien la méditation l’avait rendue plus heureuse. Meghan encourage tout le monde à essayer au moins une fois et écrit: « La pire chose qui puisse arriver est de s’accorder 10 minutes de calme dans un monde infiniment bruyant ».
6. Des jus de fruits au lieu du café
Lorsque la déprime de l’après-midi menace, la duchesse Meghan a découvert un meilleur moyen de rester en forme qu’un café ou une boisson énergétique. À la place, elle a sa propre recette pour un délicieux smoothie.
Voici comment procéder :
- 1 sachet de poudre pour shake de ton choix (par ex. à l’arôme de vanille)
- ½ tasse de myrtilles congelées
- 1 cuillère à café de cannelle ou de curcuma
- un peu de graines de chia
- ½ tasse de lait d’amande
- ½ tasse d’eau de coco
- Mélange le tout dans un blender et voilà un booster d’énergie sain.
Si tu préfères acheter un smoothie, fais attention aux sucres cachés dans la boisson.
7. Journal intime pour avoir les idées claires
Il peut être utile, surtout dans les moments difficiles, d’écrire pour se libérer de ses soucis. Le journal aide à cela : dans un journal, on réfléchit à la vie, au quotidien et à ses propres sentiments.
La duchesse Meghan le sait aussi. Elle tient un journal dans lequel elle consigne tout ce qui l’émeut et ce qu’elle vit. Elle explique dans un podcast ce qu’elle tire de cette routine : Passer sa journée en revue permet à Meghan de réfléchir à d’où elle vient et lui ouvre ainsi de nombreuses perspectives.
Parfois, quand on traverse quelque chose, cela semble être la plus grande chose du monde entier, mais en y repensant, les événements ne semblent souvent plus si dramatiques, a expliqué la duchesse.
