Cette technique militaire pour s’endormir en 2 minutes devient virale…
Un YouTuber a partagé une astuce de sommeil « de qualité militaire » qui, selon lui, peut vous aider à vous endormir en seulement deux minutes – et de nombreuses personnes ont dit que cela fonctionnait à merveille.
Pour ceux qui se retournent la nuit, comment s’endormir est une question véritablement prémonitoire. Il est crucial de dormir suffisamment et avoir du mal à dormir peut en fait signaler un problème de santé.
Le YouTubeur Justin a partagé une astuce de « qualité militaire » qui, selon lui, peut vous aider à vous endormir en seulement deux minutes. Il a expliqué à ses 1,9 million de followers sur TikTok : « Il existe en fait une technique éprouvée par l’armée pour s’endormir en deux minutes après avoir fermé les yeux. C’est époustouflant. »
Justin a déclaré que cette méthode a été développée pour les pilotes de chasse qui doivent être pleinement alertes et concentrés, ce qui est plus difficile en cas de manque de sommeil. Démontrant la technique, il a déclaré : « Vous devez d’abord calmer votre corps et systématiquement détendre et arrêter chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds, littéralement. Commencez par détendre les muscles de votre front. Détendez vos yeux, vos joues et votre mâchoire et concentrez-vous sur votre respiration. Descendez maintenant jusqu’à votre cou et vos épaules. Assurez-vous que vos épaules ne sont pas tendues. Descendez-les aussi bas que possible.
Cette technique militaire pour s’endormir en 2 minutes devient virale
Justin vous recommande de garder vos bras, vos mains et vos doigts détendus à vos côtés. Il dit : « Imaginez cette sensation de chaleur allant de votre tête jusqu’au bout de vos doigts. Maintenant, respirez profondément et expirez lentement, en détendant votre poitrine, votre ventre, jusqu’à vos cuisses, vos genoux, vos jambes et vos pieds. Encore une fois, imaginez la sensation de chaleur qui descend jusqu’aux orteils.
Justin, qui en sait beaucoup sur la détente, dit qu’il est essentiel de se débarrasser de ses inquiétudes. Il nous dit d’imaginer deux endroits calmes : « Vous êtes allongé dans un canoë sur un lac calme avec rien d’autre qu’un ciel bleu clair au-dessus de vous. Ou vous êtes allongé dans un hamac en velours noir dans une pièce sombre. »
Si vos pensées commencent à vagabonder, il suggère de dire « ne réfléchis pas » pendant 10 secondes pour revenir sur la bonne voie. Si vous faites cela tous les soirs pendant six semaines, vous pourriez dormir en seulement deux minutes !
De nombreuses personnes sur TikTok disent que l’astuce de Justin fonctionne très bien. Une personne a déclaré : « Je suis un enfant de militaire et j’ai appris cela. J’avais aussi un vétéran en tant que professeur de psychologie à l’université qui enseignait cela. Cela fonctionne vraiment. »
Un autre a partagé : « Mon médecin m’a appris cette technique avec de légères variations lorsque je souffrais d’insomnie due au SSPT », et ils ont promis : « Faites-moi confiance, cela fonctionne à 100 % une fois que vous l’avez maîtrisé. » Le Dr Chris Cheers, psychologue, a donné plus d’informations à PEDESTRIAN.TV.
Le Dr Cheers a partagé : « Je n’ai aucune expérience avec l’armée, donc je ne peux pas dire si cet aspect est correct. Cependant, certaines des stratégies présentées sont des formes de stratégies de relaxation qui seraient probablement utiles. Il s’agit d’une technique utilisée dans psychologie où les gens apprennent à contracter et à détendre consciemment les muscles de chaque partie de leur corps. C’est une stratégie qui, selon les preuves, est utile dans la gestion du stress et de l’anxiété – et elle aide au sommeil.
