Cappuccino et croissant le matin, peut on les manger même au régime | L’astuce du nutritionniste !…
Le petit-déjeuner est universellement reconnu comme le repas le plus important de la journée, car il contribue à fournir l’énergie nécessaire pour relever les défis quotidiens. Cependant, il est essentiel de choisir les bons aliments pour garantir un départ sain et équilibré. Dans ce contexte, une question se pose : est-il acceptable de consommer du cappuccino et de la brioche au petit-déjeuner ? Pour répondre à cette question et dissiper les doutes, des nutritionnistes indiquent la marche à suivre, avec un petit secret.
Il est essentiel de comprendre la composition du cappuccino et de la brioche et leur impact sur notre santé. Le cappuccino, boisson italienne emblématique, est une combinaison de café expresso, de lait et de mousse de lait. La brioche, quant à elle, est une pâtisserie levée, souvent enrichie de beurre et de sucre. Tous deux sont des aliments riches en glucides et en calories, aspects que les nutritionnistes prennent en compte dans leur évaluation.
Les nutritionnistes insistent sur le fait que le petit-déjeuner idéal doit fournir un mélange équilibré de glucides, de protéines et de graisses saines. Bien que le cappuccino puisse contribuer à satisfaire les besoins en caféine et apporter une dose de calcium grâce au lait, il est important de tenir compte de sa teneur en calories. La consommation excessive de sucre dans le lait et la présence de calories vides dans la mousse peuvent faire du cappuccino un choix sous-optimal pour ceux qui essaient de maintenir un poids sain.
La brioche, quant à elle, est riche en glucides simples et en sucres, ce qui lui confère un regain d’énergie rapide. Toutefois, les nutritionnistes avertissent que son manque de protéines et de fibres peut entraîner une sensation de satiété passagère, suivie d’une chute rapide de l’énergie. Par conséquent, la brioche ne constitue pas à elle seule un petit-déjeuner complet et nutritif.
L’astuce des nutritionnistes pour ne pas prendre de poids en mangeant un croissant et un cappuccino au petit-déjeuner !
Les experts suggèrent une stratégie de compromis : si vous souhaitez déguster du cappuccino et de la brioche au petit-déjeuner, vous devez compléter votre petit-déjeuner avec des aliments plus nutritifs. Par exemple, on peut ajouter au repas une portion de fruits frais ou un yaourt riche en protéines pour assurer une plus grande variété nutritionnelle. Cette combinaison permet non seulement d’équilibrer les macronutriments, mais aussi d’apporter des vitamines et des minéraux essentiels au bien-être général.
En outre, l’accent est mis sur l’importance de la modération. La consommation occasionnelle de cappuccino et de brioche n’est pas nécessairement néfaste, mais il est crucial d’éviter les excès qui pourraient compromettre la santé à long terme. On peut aussi envisager des variantes plus saines, comme le cappuccino au lait écrémé ou la brioche complète, ce qui permet de réduire l’apport calorique global.
Il est important d’être attentif à ses propres sensations de satiété et de bien-être. L’écoute de son corps est essentielle pour adapter le petit-déjeuner aux besoins de chacun. Si le cappuccino et la brioche contribuent à la sensation de satiété sans perturber la santé, ils peuvent faire partie d’un petit déjeuner équilibré.
