La peau des bras est l’une des plus sujettes à devenir flasque. Les bras flasques sont un problème esthétique auquel de nombreuses personnes aimeraient trouver une solution. Heureusement, il existe des exercices ciblés qui nous permettent de tonifier nos bras, en éliminant la peau flasque, sans avoir à aller à la salle de sport. Consacrez quelques minutes par jour à ces exercices pour rajeunir vos bras.
Vous n’avez besoin d’aucun équipement pour faire ces exercices. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une chaise et d’un espace suffisant pour étirer vos bras.
Exercice n°1
Asseyez-vous sur la chaise, les pieds reposant sur le sol. Tendez les bras sur les côtés, à hauteur des épaules, les mains dirigées vers le bas et les poings serrés. Détendez vos épaules et commencez à bouger vos bras en cercle 8 fois. Ensuite, sans baisser les bras, tournez les mains vers le haut et faites un nouveau cercle. Revenez à la position de départ et reposez-vous pendant quelques secondes, puis recommencez.
Exercice n°2
Amenez vos mains vers votre visage, en posant vos paumes sur vos joues et vos coudes ensemble. Ouvrez vos bras en ramenant vos bras vers vos côtés, sans retirer vos mains de vos joues, puis refermez vos coudes. Effectuez 8 répétitions.
Exercice n°3
Tendez vos bras vers l’avant, avec la paume de la main ouverte vers les côtés de votre corps. Effectuez 8 mouvements de rotation vers l’avant avec vos épaules. Une fois que vous avez terminé cet exercice, répétez-le mais en faisant des mouvements de rotation vers l’arrière.
Exercice n°4
Tendez vos bras sur le côté et fermez vos poings. Levez-les à la hauteur des épaules, puis redescendez-les. Effectuez 8 répétitions.
Exercice n°5
Tendez vos bras, en gardant les poings fermés. Puis ramenez-les au niveau des aisselles, les coudes pointant vers l’extérieur. Contrôlez votre respiration et effectuez 8 répétitions de cet exercice.
Exercice n°6
Pour cet exercice, tendez vos bras le long de votre corps, poings fermés. Pliez vos bras à la hauteur des coudes, en ramenant vos poings vers vos aisselles.
Exercice n°7
Pour réaliser cet exercice, tendez les bras à hauteur des épaules, les paumes à moitié fermées et les doigts dirigés vers l’intérieur, à l’exception du pouce qui doit être dirigé vers le haut. Amenez votre pouce vers le bas et vers le haut, en faisant tourner tout votre bras, et effectuez 8 répétitions.
Exercice n°8
Tendez vos bras, mains ouvertes, puis ramenez votre bras gauche vers le côté droit de votre corps.
Saisissez votre bras gauche tendu avec votre main droite (en l’attrapant par le poignet) et poussez pendant 8 secondes dans la direction opposée. Ensuite, répétez le même mouvement mais en alternant les bras.
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