L’effet classique du « relâchement de la peau » est l’un des problèmes esthétiques les plus courants de nos bras. Elle apparaît en raison de la réduction naturelle de la production d’élastine et de collagène, deux protéines essentielles au tissu cutané, surtout après une perte de poids.
Pour éliminer le problème des bras flasques, il faut faire les bons exercices. Cependant, tout le monde n’a pas la capacité de soulever des poids ou d’effectuer des exercices tels que les planches ou les pompes.
Heureusement, il existe des exercices « plus légers » que vous pouvez pratiquer chez vous pendant votre temps libre et pour lesquels vous n’avez pas besoin d’être en forme. Nous vous proposons ci-dessous les exercices les plus efficaces contre la chute de la peau des bras.
Réaliser des rotations avec les bras
Cet exercice très simple : réalisez de petits cercles vers l’avant, en gardant les bras bien tendus sur les côtés. Faites 25 petits cercles, puis reposez-vous et répétez trois autres fois. Battement d’ailes
Effectuez 25 répétitions, puis reposez-vous pendant quelques secondes et répétez deux autres fois.
Ballon derrière le cou
Pour réaliser cet exercice, vous avez besoin d’un ballon médicinal ou de tout autre poids, comme une bouteille remplie d’eau.
En position debout, contractez vos muscles abdominaux et saisissez le poids avec vos bras tendus vers le plafond. Puis ramenez lentement le poids derrière votre cou, en gardant le dos droit.
Répétez 15 à 20 fois.
Boule sur la tête en position assise
Prenez un ballon de médecine ou un poids et asseyez-vous sur une chaise. Attrapez le poids avec votre main gauche et amenez-le sur le côté gauche de votre corps. Levez-le jusqu’à votre tête, puis attrapez-le avec votre main droite et amenez-le sur votre côté gauche.
Essayez d’être rapide dans vos mouvements. Effectuez 20 répétitions.
Boxe
Un exercice très simple qui non seulement tonifie vos bras mais vous aide aussi à brûler beaucoup de calories. L’idée est d’imiter le mouvement d’un boxeur, qui envoie un coup de poing vers une cible imaginaire.
Faites 20 coups de poing de chaque côté, sans vous arrêter.
Répétez l’ensemble du circuit au moins deux fois. Il faut environ 7 à 10 minutes pour faire un circuit.
VOIR AUSSI : les meilleurs exercices pour remonter ses fesses
