Vous connaissez certainement ce problème. Que ce soit après une réunion fatigante ou après le déjeuner. Vous vous sentez fatigué et sans énergie – vos propres batteries sont vides. Grâce à ces 11 conseils, vous pouvez reconstituer vos réserves d’énergie et vos batteries personnelles.
Conseil n° 1 : acupressure – masser le lobe de l’oreille
Massez brièvement les deux lobes d’oreille avec le pouce et l’index et tirez plusieurs fois dessus. Vous remarquerez que grâce à cette petite astuce, vous aurez brièvement plus d’énergie et vous vous sentirez un peu plus éveillé.
Astuce 2 : Chewing-gum – Se mâcher avec entrain
Mâcher du chewing-gum augmente le rythme cardiaque et stimule ainsi la circulation sanguine dans le cerveau. Les chewing-gums à la menthe sont les meilleurs à cet égard, car le goût frais de la menthe rend plus vif.
Conseil n° 3 : collations saines – éviter les glucides
Supprimez les glucides lorsque vous ressentez de la fatigue. Le corps a besoin de beaucoup plus d’énergie pour les aliments difficiles à digérer et vous vous sentirez encore plus mou. Une pomme de temps en temps est meilleure qu’une barre de chocolat – et apporte en outre de nombreuses vitamines.
Conseil n° 4 : de l’air frais – sortir à l’extérieur
Ouvrez les fenêtres ou, mieux encore, sortez et faites une petite promenade. L’air frais libère votre esprit et active vos réserves d’énergie. Quinze minutes suffisent et vous vous sentirez ensuite plus alerte. Ce petit changement de décor aide d’ailleurs aussi à surmonter les blocages créatifs.
Conseil n° 5 : la musique – un remontant à plein volume
Faites une petite pause, mettez votre chanson préférée et chantez avec elle. La musique peut faire des miracles, égayer votre humeur et vous rendre à nouveau actif et alerte. Mais attention : prévenez vos collègues si vous n’avez pas de bureau 😉
Conseil 6 : « Powernap » – une petite sieste de temps en temps
Si vous vous sentez somnolent ou si vous n’avez tout simplement pas assez dormi la nuit dernière, une petite « powernap » fait des merveilles. Allongez-vous pendant 10 à 20 minutes pour recharger vos batteries. Vous vous sentirez ensuite frais et plein d’énergie. Veillez toutefois à ne pas dormir plus de 30 minutes. En effet, si vous dormez trop longtemps, votre corps entre dans une phase de sommeil profond. Conséquence : lorsque vous serez à nouveau éveillé, vous vous sentirez d’autant plus fatigué.
Conseil n° 7 : stretching – s’étirer une bonne fois
Vous travaillez dans un bureau ou vous êtes souvent assis dans votre métier ? Étirez-vous une bonne fois pour faire le plein d’énergie. En étirant les poignets, les bras et les jambes, vous améliorez brièvement la circulation sanguine dans le corps, ce qui vous permet de vous sentir plus éveillé.
Conseil n° 8 : l’eau froide – une source d’énergie rafraîchissante
Passez vos poignets sous l’eau glacée ou lavez-vous le visage. Le rafraîchissement froid stimule la circulation et vous fera du bien, à vous et à votre corps. Vous pouvez également prendre une douche froide. En été, lorsque les températures sont élevées, vous vous réveillerez ainsi de manière rafraîchissante.
Conseil n° 9 : boire de l’eau – un rafraîchissement de temps en temps
Vous n’avez pas bu d’eau depuis longtemps ? Au quotidien, on oublie souvent de boire suffisamment de liquide. Veillez à boire régulièrement. C’est non seulement bon pour la santé, mais cela prévient aussi la fatigue.
Conseil n° 10 : Sport – Une petite séance de fitness
Si possible, faites une petite séance de fitness : des squats, des pompes ou un tour de piste vous donneront du tonus. En effet, le sport augmente votre fréquence cardiaque et vous remplit d’énergie. Mais ne vous épuisez pas complètement, cela aurait l’effet inverse. Au quotidien, préférez les marches à l’ascenseur. Dans tous les cas, l’exercice physique vous fera du bien et vous maintiendra en forme.
Conseil n° 11 : le café – le coup de fouet à la caféine
Le classique : quand rien ne va plus, il reste toujours l’option de la caféine. Une tasse de café stimule le cerveau et le métabolisme et vous donne ainsi un regain d’énergie. L’effet vivifiant de la caféine nécessite environ une demi-heure avant de produire ses effets. Vous pouvez également opter pour du thé ou des boissons à base de maté. Dans tous les cas, n’abusez pas de la caféine. C’est pourquoi nos autres conseils sont garantis sans caféine.
