Connais-tu le sentiment de te réveiller le matin, de monter sur la balance et d’avoir soudain 2 à 3 kilos de plus, même si tu n’as pas mangé autant la veille ? Peut-on manger autant pour que cela fasse une telle différence sur la balance ?
En général, non. Des variations de poids aussi importantes sont souvent dues à la rétention d’eau. Ces gonflements peuvent notamment apparaître chez les femmes enceintes, les personnes qui ne font pas beaucoup d’exercice ou comme effet secondaire de médicaments. Souvent, cette eau se manifeste également par un gonflement des jambes, des doigts et des articulations. Non seulement c’est désagréable, mais cela peut aussi entraîner un relâchement du tissu conjonctif et s’accompagner d’une prise de poids constante.
Mais heureusement, la rétention d’eau a souvent des causes simples et des solutions simples. Tu apprendras ici quelles peuvent en être les raisons et ce que tu peux faire pour y remédier.
Trop de sodium
Les aliments qui contiennent beaucoup de sel favorisent la rétention d’eau. C’est particulièrement vrai si l’on ne boit pas assez pour évacuer le sel de l’organisme. En effet, lorsque le corps reçoit trop de sel, il stocke de l’eau afin de maintenir l’équilibre. Dans les cas extrêmes, les cellules peuvent ainsi devenir jusqu’à 20 fois plus grosses. Heureusement, la solution est assez simple : mange moins d’aliments salés et transformés.
Frites Sel Sodium
Les fast-foods et les aliments préparés ont en effet souvent une teneur en sel fortement augmentée afin d’en renforcer le goût. Cela vaut également pour les soupes préparées et les pizzas surgelées. Mange plutôt des légumes frais et des sauces avec peu de sel.
Ne pas boire assez
De nombreuses personnes ne boivent toujours pas assez d’eau. Lorsque cela se produit, le corps essaie naturellement de stocker le plus d’eau possible. Cela entraîne une rétention d’eau. Une seule chose peut y remédier : boire régulièrement suffisamment d’eau.
Soif – trop peu de boissons
En principe, l’idéal est de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. En outre, il est utile de manger des légumes riches en eau, comme le poivron et le concombre. L’avantage est que tu consommes en plus des vitamines.
Carence en magnésium
Un manque de magnésium peut également entraîner une rétention d’eau. Le corps a besoin de ce minéral pour presque toutes les fonctions. S’il manque, le corps ne peut pas fonctionner correctement et fait de la rétention d’eau. Heureusement, ici aussi, la solution est simple et délicieuse.
Si tu consommes des fruits comme l’avocat, les épinards ou même le yaourt, tu absorbes beaucoup de magnésium et ton corps peut à nouveau mieux fonctionner. Les céréales complètes et les légumes verts de toutes sortes sont également riches en magnésium. Ainsi, la peau qui pend et la prise de poids soudaine ne sont plus un problème.
L’avocat contre la carence en magnésium
Ces conseils peuvent aider à réduire les cellules gonflées et à diminuer la rétention d’eau. Toutefois, la rétention d’eau est généralement aussi le signe d’un mode de vie malsain. Faire du sport aide en outre à réduire la rétention d’eau et à raffermir les tissus. Toutefois, si les symptômes persistent pendant une longue période sans qu’aucune explication ne soit donnée, il convient dans tous les cas de consulter un médecin.
