Si vous cherchez à tonifier votre abdomen, peut-être pour obtenir le fameux « six pack », ou simplement pour affiner votre silhouette, vous avez probablement déjà abandonné l’idée de devoir faire des centaines d’exercices abdominaux classiques. En réalité, il existe de nombreux exercices qui constituent non seulement une excellente alternative aux exercices classiques d’abdominaux, mais qui sont encore plus efficaces et nous permettent d’obtenir les résultats souhaités en un temps encore plus court. Nous vous proposons ci-dessous une routine d’entraînement de 8 minutes par jour pour tonifier l’abdomen qui n’implique pas l’exécution des exercices classiques.
Pour mettre en pratique cette routine, il vous faut un haltère léger, un poids ou une simple bouteille d’eau.
Allongez-vous sur un tapis, les bras et les jambes tendus. Saisissez le poids d’une main et soulevez vos membres supérieurs et inférieurs. Vous remarquerez que votre corps se penche vers le côté du poids : essayez d’éviter cela et maintenez la position de départ pendant 5 secondes. Ensuite, faites des petites balançoires, puis les ciseaux, puis le vélo avec une jambe, puis passez le poids à l’autre main et répétez.
Reposez-vous pendant une minute et répétez le même exercice pour 4 autres séries. Au total, il s’agit de 8 minutes.
VOIR AUSSI : 4 exercices infaillibles pour retrouver un ventre plat
