Tu connais certainement cette situation : tu te réjouis de tes vacances bien méritées ou d’un voyage d’affaires important, mais malgré une bonne chambre d’hôtel, tu te sens mou et pas reposé, surtout après la première nuit. La chambre est trop claire, le lit trop mou, pour ne citer que deux raisons. Pour que cela ne t’arrive pas, voici quelques précieux conseils pour mieux dormir à l’extérieur.
Pour certains, les lits moelleux des hôtels sont une véritable bénédiction et ils s’endorment divinement bien. Mais pour d’autres, l’environnement inhabituel est un énorme problème, car s’endormir dans un autre lit est difficile pour de nombreuses personnes. Pour que tes vacances soient tout de même reposantes, lis ce qui suit :
Surmonter l’effet première nuit en vacances
Ce qu’on appelle l’effet de la première nuit décrit le phénomène selon lequel on dort souvent moins bien la première nuit dans un nouveau lit. Le corps n’est pas encore habitué à ce nouvel environnement. Dans ce cas, la patience est de mise ! Essaie de te détendre consciemment et de mettre de côté l’idée d’une nuit éventuellement agitée. Avec le temps, ton corps s’habituera au nouveau lit et tu dormiras mieux. Parfois, une musique relaxante ou une méditation légère peuvent aussi aider.
Éliminer les sources de perturbation même en vacances
Il peut être difficile de trouver le calme, surtout dans un environnement étranger. Pour éliminer les sources de perturbation en vacances, il est recommandé d’emporter des bouchons d’oreille. Ceux-ci peuvent aider à faire abstraction du bruit provenant de l’extérieur ou des autres clients de l’hôtel. Une serviette devant la porte, par exemple, ne protège pas seulement des bruits de couloir agaçants, mais aussi de la lumière gênante.
Si tu es généralement sensible à la lumière, tu devrais également emporter un masque pour les yeux pour tes vacances. Tu peux également utiliser un cintre pour fermer les rideaux de manière opaque. Mets-toi à l’aise autant que possible. Une atmosphère calme est essentielle pour un sommeil réparateur.
Apporter son propre oreiller
L’oreiller personnel peut être un véritable sauveur du sommeil. Non seulement il offre le confort habituel, mais il donne aussi l’impression d’être un peu chez soi dans sa chambre d’hôtel. Si tu as de la place dans tes bagages, n’oublie pas d’emporter ton oreiller préféré. Tu seras surpris de voir à quel point il peut améliorer ton sommeil.
La bonne température
Si tu utilises la climatisation dans ta chambre d’hôtel, l’air peut vite devenir sec et désagréable. Cela t’empêche également de passer des nuits confortables en vacances. Tu peux toutefois éviter cela très facilement en plaçant une serviette humidifiée à proximité de la ventilation. Tu auras ainsi ton propre humidificateur d’air en un tour de main et plus rien ne s’opposera à un sommeil réparateur.
Ces conseils devraient te permettre d’améliorer ton sommeil à l’hôtel et de commencer la nouvelle journée en étant bien reposé. N’oublie pas que chaque personne est individuelle et a des besoins différents. Expérimente différentes stratégies et découvre ce qui fonctionne le mieux pour toi en vacances.
