Le magnésium est un minéral essentiel pour notre organisme et se situe au quatrième rang des minéraux les plus abondants dans le corps humain. Il remplit diverses fonctions vitales pour la santé du corps et du cerveau.
Dans cet article, nous énumérons 10 avantages du magnésium pour la santé qui ont été vérifiés par la recherche scientifique.
Le magnésium est impliqué dans des centaines de réactions biochimiques dans le corps
Ce minéral que l’on trouve presque partout dans la nature est également présent dans notre corps. Environ 60 % du magnésium du corps humain se trouve dans les os, tandis que le reste est réparti entre les muscles, les tissus mous et les fluides, dont le sang.
Chaque cellule du corps contient du magnésium et en a besoin pour fonctionner. L’une des principales fonctions du magnésium est d’être un cofacteur, ou « molécule auxiliaire », dans les réactions biochimiques effectuées par les enzymes.
Le magnésium augmente les performances pendant l’activité physique
Pendant une activité physique, vous avez besoin d’environ 10 à 20 % de magnésium en plus que lorsque vous êtes au repos.
Le magnésium aide à faire circuler le sucre dans les muscles et à éliminer l’acide lactique, qui s’accumule dans les muscles pendant l’activité physique et provoque des douleurs.
Le magnésium combat la dépression
Le magnésium joue un rôle clé dans le fonctionnement du cerveau et a un impact direct sur l’humeur. De faibles niveaux de magnésium ont été associés à un risque accru de dépression.
Le magnésium est efficace contre le diabète de type 2
Environ la moitié des personnes atteintes de diabète de type 2 ont un faible taux de magnésium dans le sang. Cela a un impact direct sur la capacité de l’insuline à maintenir le taux de sucre dans le sang sous contrôle.
Le magnésium abaisse la pression sanguine
De nombreuses études ont montré que des niveaux corrects de magnésium peuvent abaisser la tension artérielle.
Le magnésium a un effet anti-inflammatoire
Une carence en magnésium a été associée à une inflammation chronique, qui est l’une des principales causes du vieillissement, de l’obésité et des maladies chroniques.
Le magnésium peut aider à prévenir la migraine
La migraine est douloureuse et débilitante, et peut s’accompagner de nausées, de vomissements et d’une sensibilité à la lumière.
Selon certaines études, les personnes les plus susceptibles de souffrir de migraine ont tendance à avoir un taux de magnésium plus faible.
Le magnésium réduit la résistance à l’insuline
La résistance à l’insuline est l’une des principales causes du syndrome métabolique et du diabète de type 2.
Elle se caractérise par une détérioration de la capacité des cellules musculaires et du foie à absorber correctement le sucre sanguin.
Le magnésium joue un rôle clé dans ce processus et de nombreuses personnes atteintes du syndrome métabolique en sont carencées.
Le magnésium améliore les symptômes du syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel est l’une des affections les plus courantes chez les femmes en âge de procréer. Ses symptômes comprennent la rétention d’eau, les crampes abdominales, la fatigue et les sautes d’humeur.
Le magnésium peut améliorer l’humeur des femmes souffrant du syndrome prémenstruel et atténuer des symptômes tels que la rétention d’eau et la fatigue.
Le magnésium est sûr et facile à obtenir
Le magnésium est essentiel à une bonne santé. L’apport quotidien recommandé est de 400 à 420 mg pour les hommes et de 310 à 320 mg pour les femmes. Il est présent dans de nombreux aliments, mais est également disponible sous forme de compléments alimentaires.
Avoir des niveaux corrects de magnésium est essentiel pour être en bonne santé. Veillez à consommer des aliments riches en magnésium et consultez votre médecin pour vérifier une éventuelle carence.
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