Notre peau est quotidiennement exposée à de nombreuses agressions extérieures (maquillage, pollution, stress, tabac, soleil) qui peuvent affaiblir la barrière cutanée et accélérer le vieillissement. Pour protéger la peau du relâchement, prévenir les rides et autres imperfections, la vitamine E est un allié précieux. Cet article explore les bienfaits de la vitamine E et comment l’intégrer à votre routine beauté.
Qu’est-ce que la vitamine E ?
La vitamine E, ou tocophérol, est une vitamine liposoluble, c’est-à-dire soluble dans les graisses et stockée dans les tissus adipeux. Ses propriétés antioxydantes protègent les cellules contre les radicaux libres. Elle intervient également dans les mécanismes inflammatoires, contribue à réduire le LDL-cholestérol et à prévenir les maladies cardiovasculaires. L’apport quotidien recommandé pour un adulte est de 12 milligrammes. On la trouve dans :
- Le jaune d’œuf
- Les huiles végétales (germe de blé, tournesol)
- Les céréales complètes
- Les noix et noisettes
- Les fruits et légumes (brocoli, épinards, tomates, poivrons)
Comment utiliser la vitamine E pour une peau douce et éclatante ?
L’apport principal de vitamine E se fait par l’alimentation. Cependant, elle est également disponible sous différentes formes pour une application topique ou une complémentation :
Apport alimentaire
Privilégier une alimentation riche en vitamine E est la première étape pour bénéficier de ses bienfaits.
Application topique
La vitamine E est présente dans de nombreux soins pour le visage et crèmes anti-âge. Pour une application directe :
- Utiliser des capsules de vitamine E.
- Couper l’extrémité de la capsule.
- Appliquer le contenu directement sur la peau du visage en massant légèrement, en insistant sur les ridules, les rides d’expression et les taches sombres.
- Appliquer 30 minutes avant le coucher.
- Rincer le visage à l’eau froide le lendemain matin.
- Répéter une fois par semaine pour de meilleurs résultats.
Pour les peaux matures, sèches ou déshydratées, une crème hydratante riche en vitamine E est recommandée pour une nutrition intense de l’épiderme.
Compléments alimentaires
La vitamine E est également disponible en compléments alimentaires. Cependant :
- Consulter un médecin avant de commencer une cure.
- Éviter l’association avec des compléments contenant de l’ail, de l’oignon ou du ginkgo.
Les bienfaits de la vitamine E pour la peau
La vitamine E est un allié beauté aux multiples bénéfices :
Hydratation et nutrition
Elle est très efficace pour hydrater et nourrir les peaux sèches. L’application topique renforce le film hydrolipidique et protège la peau des agressions extérieures (soleil, froid, pollution). Elle stimule également la microcirculation cutanée, favorisant le renouvellement cellulaire et un teint éclatant.
Action anti-âge
Grâce à son pouvoir antioxydant, elle combat les radicaux libres responsables du vieillissement cutané. Associée à la vitamine C ou à l’acide férulique, elle est un traitement idéal pour lisser la peau et lutter contre les rides et ridules. Elle prévient également l’hyperpigmentation et l’apparition des taches brunes.
