De nombreux restaurants en servent régulièrement et certaines personnes commencent leur journée avec du citron et de l’eau à la place du café ou du thé. Il ne fait aucun doute que les citrons sont délicieux, mais le fait de les ajouter à l’eau vous rend-il plus sain ? La plupart des preuves des bienfaits de l’eau citronnée pour la santé sont anecdotiques. Peu de recherches scientifiques ont été menées spécifiquement sur l’eau citronnée, mais il existe des recherches sur les bienfaits du citron et de l’eau séparément.
Qu’est-ce que l’eau citronnée ?
L’eau citronnée est simplement le jus de citron mélangé à de l’eau. La quantité de jus de citron dans l’eau citronnée dépend de la préférence de la personne. Les gens peuvent le boire froid ou chaud. Certaines personnes choisissent également d’ajouter un zeste de citron, une feuille de menthe, du miel, du curcuma ou d’autres ingrédients. L’eau citronnée est devenue une boisson matinale populaire, les gens l’utilisant comme un stimulant rafraîchissant en raison des allégations selon lesquelles elle peut stimuler les niveaux d’énergie et le métabolisme.
7 raisons de commencer votre journée avec de l’eau citronnée
Même les plus petits changements dans votre routine peuvent avoir un impact important sur votre santé.
L’eau citronnée est un remède maison populaire, des sources en ligne affirmant qu’elle peut aider à améliorer la digestion, à détoxifier le corps ou à favoriser la perte de poids. Voici comment votre corps peut bénéficier de l’eau citronnée.
Aide à la digestion
L’acide aide à décomposer les aliments. C’est pourquoi il y en a tant dans nos estomacs. L’acide contenu dans les citrons peut être particulièrement utile pour compléter les niveaux d’acide dans l’estomac, qui ont tendance à diminuer avec l’âge.
Vous aide à rester hydraté
La plupart d’entre nous ne buvons pas assez d’eau. Une habitude quotidienne d’eau citronnée est un moyen facile de commencer la journée du bon pied. Comment savoir si vous buvez suffisamment ? Votre urine est presque claire.
Les amis de la minceur
Nous sommes des créatures d’habitudes. Pensez à l’impact du remplacement de votre jus de fruit ou de votre café au lait du matin par de l’eau citronnée. Pas seulement une fois, mais peut-être 20 fois par mois, et multipliez cela par 10 ans. Votre tour de taille vous remerciera.
Prévient l’oxydation
Comme tous les produits, le citron contient des phytonutriments, qui protègent votre organisme contre les maladies. Ces phytonutriments ont de puissantes propriétés antioxydantes, qui préviennent les dommages cellulaires dus à l’oxydation, le même mécanisme qui provoque la rouille.
Fournit une bonne dose de vitamine C
Pressez un demi-citron dans votre eau et vous n’ajouterez que six calories à votre régime. Vous obtiendrez également plus d’un sixième de votre apport quotidien en vitamine C, qui est nécessaire pour nous protéger des dommages cellulaires et réparer les dommages.
Apporte un supplément de potassium
Votre corps ne peut pas fonctionner sans potassium. Elle est nécessaire à la communication entre les nerfs et les muscles, au transport des nutriments et des déchets et à la régulation de la pression sanguine. Les fruits et les légumes sont des sources importantes de potassium.
Aide à prévenir les calculs rénaux
L’eau citronnée aide à prévenir les calculs douloureux chez les personnes déficientes en citrate urinaire (une forme d’acide citrique). Plus important encore, l’augmentation des liquides aide à prévenir la déshydratation, une cause fréquente de calculs rénaux.
Comment apprécier l’eau citronnée
Il suffit de presser un demi-citron dans un verre d’eau. Combien ? Quand ? Ça n’a pas d’importance. Quelle que soit la façon dont vous le faites, c’est excellent pour votre santé.
N’oubliez pas l’épluchage
Capturez les riches nutriments en épluchant votre citron (BIO) et en l’utilisant dans la cuisine ou la pâtisserie.
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