Certaines zones du corps sont plus difficiles à affiner ou à tonifier, et l’une d’entre elles est le tour de taille. Bien que le régime alimentaire soit fondamental pour affiner la taille, il n’est pas suffisant et il est essentiel de le combiner avec un programme d’exercices visant à brûler les graisses localisées et à renforcer les muscles. Le Pilates est un ensemble d’exercices qui visent à renforcer et à tonifier les muscles sans en augmenter le volume. Cette discipline vous permet de styliser votre silhouette grâce à l’exécution séquentielle et fluide d’exercices spécifiques. Les exercices de Pilates vous aideront non seulement à vous sentir mieux dans votre peau, mais vous permettront également d’affiner votre taille. Nous vous proposons ci-dessous 4 exercices ciblés qui vous permettront d’atteindre cet objectif en un minimum de temps.
- Roll Dow : asseyez-vous, pieds joints et genoux pliés, en plaçant un ballon derrière votre dos. Tendez les bras vers le mur en face de vous. Détendez vos épaules et reposez-vous sur le ballon.
- Twist : en partant de la même position que l’exercice précédent, expirez et tournez votre bassin d’un côté à l’autre sans bouger les jambes.
- Hundred : allongée sur un tapis, amenez votre menton vers votre poitrine tout en soulevant vos épaules. Levez vos jambes et essayez de les maintenir à 45 degrés. Tendez vos bras et commencez à les lever et à les baisser rapidement.
- Roll-up : allongez-vous sur le sol, rapprochez vos genoux et contractez vos muscles abdominaux. Faites pivoter vos pieds vers votre tête, puis levez vos bras et ramenez votre menton vers votre poitrine. Faites lentement pivoter votre torse vers l’avant, en essayant d’atteindre vos pieds avec vos mains.
Effectuez ce programme d’exercices pour affiner votre taille et améliorer votre santé générale. N’oubliez pas que faire 30 minutes d’activité physique par jour est bon pour la santé.
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