Pour atteindre une bonne forme physique et tonifier le corps, une routine d’exercice quotidienne est essentielle. Beaucoup de personnes, pour des raisons de temps ou de difficulté, ne peuvent pas faire de l’exercice régulièrement et cela peut être préjudiciable à leur santé. L’exercice de la planche a connu un énorme succès dans le monde entier pour son efficacité et sa praticité. Il est issu du yoga, et permet de faire travailler tous les muscles du corps, notamment les abdominaux, pour les tonifier et nous faire perdre du poids. L’exercice de la planche ne prend que quelques minutes par jour. Pour réaliser l’exercice de la planche, il faut s’allonger sur le sol et soutenir le corps avec les avant-bras et les orteils, en gardant la même position pendant quelques secondes avec les muscles abdominaux contractés. Le corps formera alors une ligne droite de la tête aux talons. Il est important de ne pas cambrer le bas du dos et de garder les hanches élevées. Exécuté correctement, l’exercice de la planche offre de nombreux avantages pour la santé, en premier lieu celui de renforcer les muscles internes et de brûler la graisse abdominale. Vous pouvez commencer par effectuer l’exercice de la planche pendant 10 à 15 secondes, et augmenter au fur et à mesure que votre corps s’entraîne et s’habitue à l’exercice jusqu’à 2 minutes.
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