La planche est un exercice isométrique qui est devenu extrêmement populaire ces dernières années en raison de son efficacité. Cet exercice utilise le poids du corps pour renforcer les muscles tout en les maintenant dans une position statique. Il s’agit d’un exercice simple mais très efficace qui, avec la bonne discipline, nous permet d’obtenir d’excellents résultats en peu de temps. Nous énumérons ci-dessous 7 bienfaits pour votre corps.
Renforce les muscles du haut du corps
L’exercice de la planche fait appel à tous les principaux muscles du haut du corps, comme les abdominaux et les fessiers. Le renforcement de ces muscles améliorera la posture et soulagera la colonne vertébrale.
Réduit le risque de problèmes de dos
En renforçant les muscles lombaires et dorsaux, l’exercice de la planche permet de soutenir la colonne vertébrale et de prévenir de nombreux problèmes qui lui sont associés.
Accélère le métabolisme
Faire l’exercice de la planche tous les jours nous aide à brûler beaucoup de calories. Il suffit de 10 minutes par jour pour avoir un métabolisme plus efficace tout au long de la journée.
Améliore la posture
L’exercice de la planche nous aide également à améliorer notre posture dorsale en renforçant les muscles du dos, du cou, des épaules et de la poitrine.
Améliore la coordination des mouvements
Pouvez-vous vous tenir sur un pied, en gardant votre équilibre ? Si vous n’y arrivez pas, c’est probablement parce que vos muscles abdominaux ne sont pas assez forts. Faire la planche latérale peut vous aider à mieux garder votre équilibre.
Augmente la flexibilité
En effectuant cet entraînement fréquemment, tous les muscles impliqués s’étireront et deviendront plus souples.
Améliore l’humeur
Comme presque toute activité physique en général, l’exercice de la planche permet d’évacuer les tensions accumulées et de se sentir mieux immédiatement.
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