La graisse qui s’accumule sur la zone abdominale est sans aucun doute l’une des plus difficiles à éliminer. Adopter un régime alimentaire approprié est essentiel pour s’en débarrasser, mais il est également nécessaire de suivre une routine d’exercices ciblés qui permettent d’agir directement sur la zone abdominale. Cependant, tout le monde ne peut pas effectuer les exercices abdominaux classiques. En partie à cause d’une mauvaise condition physique, en partie à cause de problèmes de dos. Voici donc 5 exercices d’abdominaux debout pour brûler les graisses et tonifier la zone abdominale.
- Premier exercice : en position debout, les bras le long du corps, effectuez une marche statique. Après 5 minutes, tendez les bras vers l’avant et pliez les coudes. En même temps, levez votre jambe gauche. Répétez 20 fois pour chaque jambe
- Deuxième exercice : dans la même position que l’exercice précédent, pliez votre jambe gauche tout en ramenant vos coudes vers vos côtes. Ensuite, levez les bras en avant, en rapprochant les mains (comme si vous priiez). Séparez vos mains et étendez votre bras gauche latéralement tout en soulevant la jambe du même côté. Essayez de toucher le bout de votre pied avec votre main. Répétez 20 fois pour chaque côté.
- Troisième exercice : en position debout, les mains derrière la tête et les coudes ouverts, amenez le poids de votre corps vers votre côté droit tout en soulevant votre jambe gauche. Pliez votre torse, comme si vous vouliez toucher votre genou gauche avec votre coude droit. Répétez 20 fois pour chaque côté.
- Quatrième exercice : effectuez un squat normal. Lorsque vous êtes debout, levez votre jambe droite latéralement, en essayant de toucher le bout de votre pied avec votre main. Répétez 20 fois pour chaque côté.
- Cinquième exercice : en position debout, les jambes légèrement écartées et les bras tendus vers l’avant, penchez votre corps vers la droite, en essayant de toucher la pointe de votre pied droit. Répétez 20 fois de chaque côté.
Cet exercice d’abdominaux debout dure 20 minutes. Effectuez-le 2 ou 3 fois par semaine pour voir les premiers résultats dès le premier mois.
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