Pour obtenir un ventre plat, il est essentiel, en plus d’adopter une alimentation saine et équilibrée, de choisir les bons exercices pour brûler les graisses et pour se tonifier. Nous vous proposons ci-dessous un défi pour obtenir un ventre plat en quelques semaines. Le défi ventre plat a été posté sur TikTok par l’entraîneur Thanh Le sur son profil personnel, et consiste à réaliser un seul exercice impliquant une séquence de mouvements, pour voir des résultats dès la première semaine.
- Tenez-vous droit et contractez vos muscles abdominaux.
- Ne bougez jamais vos pieds ou vos genoux pendant l’exercice.
- Amenez vos hanches en avant et votre estomac en arrière.
- Sortez votre poitrine, amenez votre ventre en avant et vos hanches en arrière.
Selon Thanh Le, cet exercice est très efficace pour ceux qui veulent obtenir un ventre plat et sculpter ses abdos rapidement. Bien qu’ils ressemblent à des mouvements simples, ils impliquent de solliciter l’abdomen et donc de le tonifier rapidement. L’exercice de ce défi TikTok est basé sur la gymnastique hypopressive, qui consiste à entraîner la zone abdominale en utilisant des techniques de respiration. La gymnastique hypopressive permet également de tonifier la paroi abdominale et le plancher pelvien, de calmer les douleurs lombaires et de remettre les organes génitaux à leur place
Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport, ce défi TikTok fera certainement l’affaire et vous permettra d’avoir un ventre plat en un rien de temps si vous y consacrez environ 10-15 minutes par jour.
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