Il est riche en vitamines, minéraux, antioxydants et autres composés utiles qui peuvent protéger contre l’inflammation et les maladies. Si l’ananas et ses composés ont été associés à de nombreux bienfaits pour la santé, vous vous demandez peut-être si ce fruit sucré présente des bienfaits pour les femmes. Cet article examine les bienfaits potentiels de l’ananas pour la santé des femmes.
Manger de l’ananas peut-il aider à se débarrasser de la cellulite ?
La cellulite est tenace et il peut être difficile de s’en débarrasser. Cependant, il existe de nombreuses façons de réduire l’apparence de la cellulite de manière tout à fait naturelle. L’ananas est un bon moyen d’y parvenir ! Manger une demi-tasse d’ananas par jour, 3 fois, peut aider à réduire l’apparence de la cellulite en 2 semaines.
Comment se forme la cellulite ?
La cellulite se forme lorsque les cellules graisseuses situées sous la peau grossissent et poussent contre la face inférieure de la peau. Lorsque ces cellules commencent à grossir, vous pouvez remarquer des fossettes ou des bourrelets de cellulite sur votre corps. Elle a tendance à se produire en cas de fluctuations hormonales ou après une perte de poids extrême. Elle survient généralement plus souvent chez les femmes que chez les hommes, car les femmes ont plus de tissu adipeux que les hommes.
L’ananas contient de la broméline
La bromélaïne est une enzyme qui incite les cellules graisseuses à libérer la graisse qu’elles contiennent. Il minimise également l’inflammation du tissu conjonctif. La peau est ainsi plus lisse et moins ridée. L’ananas est une excellente source de broméline. Si la consommation d’ananas ne vous convient pas, vous pouvez toujours prendre des vitamines à la bromélaïne pour être sûr de recevoir votre dose quotidienne d’enzyme.
Ananas et autres bienfaits pour les femmes : ostéoporose
L’ostéoporose est une maladie caractérisée par des os fragiles et affaiblis en raison d’une réduction de la densité de la masse osseuse. Il s’agit d’une affection irréversible qui augmente le risque de fractures osseuses, lesquelles peuvent être très invalidantes et même nécessiter une intervention chirurgicale. Bien que tout individu puisse en souffrir, l’ostéoporose est quatre fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Un nutriment important pour la santé des os est la vitamine C, dont il a été démontré qu’elle stimule la production de cellules de formation osseuse et protège les cellules osseuses des dommages.
En fait, un apport suffisant en vitamine C a été associé à une augmentation de la densité de la masse osseuse et à une réduction du risque d’ostéoporose et de fractures. Une analyse de 13 études a révélé que les personnes qui consommaient plus souvent des aliments riches en vitamine C avaient un risque significativement plus faible de développer une ostéoporose et une incidence de fracture de la hanche inférieure de 34 %. Une seule tasse (165 grammes) d’ananas en dés fournit 88% de la valeur quotidienne (VQ) en vitamine C. Il fournit également 5% de l’apport quotidien en magnésium, qui est également important pour la solidité des os. Par conséquent, l’intégration de l’ananas dans le régime alimentaire peut être bénéfique pour la santé des os et contribuer à prévenir l’ostéoporose.
Il peut fournir des nutriments importants pendant la grossesse.
Malgré les affirmations selon lesquelles la consommation d’ananas pourrait être dangereuse pendant la grossesse, aucune recherche ne permet actuellement de confirmer cette idée. En fait, l’ananas peut être un complément très nutritif à votre régime alimentaire pendant la grossesse. Bien que nécessaire en petites quantités, le cuivre est un minéral essentiel à la formation des globules rouges. Pendant la grossesse, les besoins en cuivre passent à 1 mg par jour pour soutenir l’augmentation du flux sanguin qui se produit pendant la grossesse. Le cuivre est également nécessaire au développement du cœur, des vaisseaux sanguins et du système squelettique et nerveux du bébé.
Une tasse (165 grammes) d’ananas en dés fournit environ 18% de la dose de cuivre recommandée pendant la grossesse.
L’ananas est également une bonne source de plusieurs vitamines B, notamment :
- Vitamine B1 (thiamine)
- Vitamine B6 (pyridoxine)
- Vitamine B9 (folate)
Bien que chacune ait son propre rôle, les vitamines B en général sont essentielles à la bonne croissance et au bon développement de votre enfant. En outre, l’ananas contient de la vitamine C et de petites quantités de fer, de zinc et de calcium, tous importants pour une grossesse saine.
Peut avoir des effets anticancéreux
L’ananas contient de petites quantités de bromélaïne, une enzyme qui a été suggérée comme ayant des effets anticancéreux, notamment en ce qui concerne le cancer du sein. Si les études en éprouvette et sur les animaux montrent des effets prometteurs de la bromélaïne dans le traitement du cancer du sein, des recherches sur l’homme sont nécessaires pour confirmer ces propriétés.
De plus, comme ces études utilisent des quantités concentrées de bromélaïne, il est probable que la quantité trouvée dans l’ananas soit trop faible pour avoir un bénéfice significatif. Les premières recherches ont également suggéré un lien entre la progression du cancer du sein et le vinaigre d’ananas, qui est riche en antioxydants et produit par la fermentation du jus d’ananas. Une étude de 28 jours sur des souris a révélé qu’un traitement quotidien au vinaigre d’ananas réduisait considérablement la progression des tumeurs du cancer du sein.
Inconvénients potentiels
L’ananas est considéré comme sûr pour la plupart des femmes. Cependant, en raison de sa forte acidité, la consommation d’ananas peut entraîner une augmentation des symptômes de brûlures d’estomac ou de reflux chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien. Par ailleurs, si vous ressentez des symptômes allergiques après avoir mangé de l’ananas, il est important d’appeler votre médecin. Les signes potentiels d’allergies sont les suivants :
- Démangeaisons ou gonflement de la bouche
- Respiration difficile
- Urticaire ou éruptions cutanées
- Nez congestionné ou qui coule
Si vous êtes allergique au latex, vous risquez davantage de faire une réaction allergique à l’ananas. Ce phénomène, appelé syndrome du fruit du latex, est dû au fait que l’ananas et le latex ont des protéines similaires.
Il a également été démontré que la bromélaïne contenue dans l’ananas augmente l’effet de certains médicaments, notamment :
- Antibiotiques
- Anticoagulants
- Antidépresseurs
Par conséquent, si vous prenez l’un de ces médicaments, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour savoir si la consommation d’ananas est sans danger. Enfin, de nombreux jus d’ananas du commerce contiennent de grandes quantités de sucre ajouté. Les régimes riches en boissons sucrées ont été associés à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète et d’obésité. Par conséquent, boire souvent du jus d’ananas sucré pourrait être préjudiciable à votre santé. Si vous achetez du jus d’ananas, recherchez un jus sans sucre ajouté à 100 %.
Les bienfaits de l’ananas sur la cellulite : conclusion
L’ananas est un complément délicieux et sain à tout régime alimentaire. Sa consommation peut être particulièrement bénéfique pour les femmes car sa forte teneur en vitamine C joue un rôle important dans le maintien de la santé des os et la réduction du risque d’ostéoporose. En outre, l’ananas fournit des nutriments tels que le cuivre et plusieurs vitamines B qui sont importants pendant la grossesse.
Si vous souhaitez intégrer ce fruit tropical à votre régime alimentaire, essayez d’ajouter de l’ananas congelé à vos smoothies ou faites griller des rondelles d’ananas frais pour un dessert sain.
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