Avoir un abdomen plat et des muscles abdominaux bien sculptés est sans aucun doute l’un des objectifs les plus importants de toute personne qui se lance dans un nouveau programme d’exercices. Pour affiner la taille et tonifier les abdominaux, des exercices spécifiques sont nécessaires, que nous vous proposons ci-dessous. Évidemment, pour obtenir des résultats satisfaisants, il est essentiel de changer ses habitudes alimentaires, en adoptant un régime sain et équilibré et en effectuant des exercices cardio. Selon une étude publiée par ACE Fitness Certification, il existe deux mouvements spécifiques qui, s’ils sont effectués correctement et régulièrement, peuvent définir les abdominaux obliques en 14 jours, brûlant ainsi la graisse abdominale.
Exercice n° 1
Pour ce faire, vous avez besoin d’un ballon de médecine ou, à défaut, d’un ballon de football. Allongez-vous sur un tapis, sur le ventre, les jambes légèrement pliées, et prenez le ballon à deux mains.
Levez votre torse et portez le ballon à droite, puis à gauche. Répétez ce mouvement 20 fois (10 de chaque côté).
Exercice n°2
Allongez-vous à nouveau sur le ventre, mais cette fois avec les jambes allongées. Levez votre torse et, en même temps, tendez votre pied droit avec votre main gauche.
Puis répétez le même mouvement avec la main et le pied opposés. Répétez ce mouvement 20 fois.
Ajoutez ces deux mouvements à votre programme d’entraînement et pratiquez-les régulièrement pour définir les lignes latérales de l’abdomen et voir les premiers résultats après les dix premiers jours.
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