L’effet classique du « relâchement cutané des bras » est l’un des problèmes esthétiques les plus courants de nos bras. Elle apparaît en raison de la réduction naturelle de la production d’élastine et de collagène, deux protéines essentielles au tissu cutané, surtout après une perte de poids.
Les bons exercices sont nécessaires pour éliminer ce problème. Cependant, tout le monde n’a pas la capacité de soulever des poids ou d’effectuer des exercices tels que la planche ou les pompes.
Heureusement, il existe des exercices « plus légers » que vous pouvez faire chez vous pendant votre temps libre et pour lesquels vous n’avez pas besoin d’être en forme. Nous vous proposons ci-dessous les exercices les plus efficaces contre la chute de la peau des bras.
Réaliser des rotations avec les bras
Cet exercice très simple : réalisez de petits cercles vers l’avant, en gardant les bras bien tendus sur les côtés. Faites 25 petits cercles, puis reposez-vous et répétez trois autres fois.
Élévations latérales
Commencez par la même position que l’exercice précédent. Effectuez un mouvement similaire à un battement d’ailes, mais sans bouger de la position de départ.
Effectuez 25 répétitions, puis reposez-vous pendant quelques secondes et répétez deux autres fois.
Pousser les bras en arrière
Maintenez la position de départ des exercices précédents. Bougez vos bras d’avant en arrière, comme si vous essayiez de pousser quelque chose derrière vous. Effectuez 25 répétitions.
Pousser vers le plafond
En partant d’une position debout, pliez les bras en amenant les coudes à hauteur de la poitrine et les paumes vers le plafond.
Amenez un bras vers le haut, comme si vous vouliez pousser l’air vers le plafond, puis revenez à la position de départ et répétez avec le bras opposé. Effectuez 25 répétitions de chaque côté.
Mouvement d’inclinaison
En position debout, pliez légèrement les genoux et penchez le haut du corps vers l’avant. Gardez vos bras attachés à votre corps, les paumes tournées vers le haut.
Poussez vos bras vers le haut et revenez à la position de départ. Répétez 25 fois.
Répétez l’ensemble du circuit au moins 2 fois. Il vous faudra environ 7 à 10 minutes pour faire un circuit.
VOIR AUSSI : comment déboucher une canalisation
