La peau des bras est l’une des plus sensibles à l’accumulation de graisse et à la force de gravité, avec l’effet classique de flaccidité, ou « peau flasque ». La génétique, ainsi que la sédentarité, sont les principales causes de ce phénomène désagréable.
Heureusement, il est possible de tonifier les bras, de les rendre plus fins et de réduire la flaccidité. Pour ce faire, vous devez adopter les bons exercices et, bien sûr, changer votre mode de vie, à commencer par votre alimentation.
Nous énumérons ci-dessous 4 exercices pour tonifier vos bras et éliminer la flaccidité. Si vous le faites régulièrement, vous verrez des résultats après quelques jours seulement.
Lever les bras
Baissez votre torse, levez votre bras et ouvrez votre poitrine sur le côté. Revenez ensuite à la position de départ et répétez le même mouvement de l’autre côté. Effectuez 20 répétitions, 10 avec chaque bras.
Pompes écartées
Allongez-vous sur le ventre, les paumes et les orteils sur le sol et les coudes sortis. Puis abaissez votre corps en le soutenant avec vos bras et en contractant votre abdomen. En plus de tonifier les muscles des bras et de l’abdomen, ce mouvement permet également de renforcer les muscles du dos et des épaules. Effectuez 4 séries de 10 répétitions.
Pompes serrées
Commencez dans la même position que l’exercice précédent, sur le ventre et avec le poids du corps sur les bras et les orteils. Cette fois, au lieu de garder les coudes ouverts, vous devez les serrer, et ainsi placer les paumes de mains vers l’avant. Cet exercice tonifie les bras et l’abdomen, et est une meilleure option pour ceux qui ont des épaules larges. Effectuez 4 séries de 10 répétitions chacune.
Pompes sur les genoux
Cet exercice est moins exigeant que les autres, mais tout aussi efficace. Elle consiste à faire reposer le poids de votre corps sur vos paumes et vos genoux sur le sol, et à soulever votre corps en effectuant des pompes normales. Effectuez 4 séries de 20 répétitions chacune. Essayez de garder les muscles des bras et les muscles abdominaux contractés pendant que vous faites les pompes.
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